王無垠做的俯臥撐的花樣太多了，讓朱躍鑫眼花繚，在此之前，朱躍鑫幾乎從來沒有見過有人可以把一個簡簡單單的俯臥撐玩出這麼多變化的。

朱躍鑫試了一下，做正常的俯臥撐他還可以堅持幾個，但是一到後麵的變種俯臥撐，隻是把雙手撐在下腹部做的那種窄距俯臥撐，他勉強做了兩個，整個人的就像篩糠一樣的抖起來，不僅力量不夠，也無法掌握那種把全重心集中在一個點上的平衡技巧，最後沒支援幾秒鐘，子一下子撲倒在地上……

朱躍鑫息著站了起來，抹了一下頭上的汗水，「這個俯臥撐看起來不難，但做起來太難了，我覺我手臂的力量本支撐不住……」

「這隻是說明你的力量和靈活還無法協調支援你完這樣的作，在這種況下，你的的力量和技巧連自己的重都無法自由掌控隨心所，再給自己的增加其他的重量，弄幾個杠鈴或者械來做僵化的鍛煉你覺得還有必要麼？」王無垠搖了搖頭。

「按你這麼說，所有的健房豈不是都沒有用？」

「也不是這個意思，你想想看，健房的歷史隻有一百年不到，但人類已經生存了無數萬年，人類的鍛煉技巧也有無數萬年，在沒有健房的那些年代，人們要怎麼鍛煉自己呢？人類在這無數萬年總結下來的鍛煉技巧又是什麼呢？」

王無垠的話讓朱躍鑫沉思了一會兒，最後朱躍鑫抓了抓腦袋，「無垠你不如直接答案好了……」

「如果你健的目的隻是想讓自己的型變得好看，減掉脂肪，順便再增加一點力量，那健房是有用的，健房裡的部分械也可以讓你更有針對的鍛煉到某些，但如果你健的目的是想把自己變真正的野，把你的潛力全部激發出來，那麼，你就不能完全迷信健房那幾臺械和幾個姿勢的鍛煉效果，我們必須遵循野和古人鍛煉自己的方法來鍛煉自己，你看看我這個作，在健房裡有多人能做到的…「王無垠說著，直接靠著牆頭下腳上來了一個輕鬆的倒立，然後用一隻手支撐著自己的，來了一個單手倒立撐——整個人的慢慢下降，右臂彎曲，讓頭先到地麵，然後依靠一支手臂的力量再次把支撐起來，一直到頭頂離開地麵，右臂重新變直。

隻是這一個作，王無垠額頭上的汗珠就順著鼻尖滴落在了地麵上。

「哇，太厲害了……」朱躍鑫驚嘆起來，沒想到王無垠可以做這麼高難度的作。

王無垠起，息了幾口，搖了搖頭，「這個不算厲害，我鍛煉的時間不太長，現在隻能雙手勉強做一次倒立撐，但再鍛煉一段時間，就還能做更困難的作，不隻是單手倒立撐，還有單手俯臥撐，單深蹲，單手引向上等等，這是全力量協調的表現，而不隻是簡單的把胳膊和大練得壯，運其實是非常好的鍛煉和的辦法，他除了力量之外，還協調鍛煉到的敏捷，衡量一個人力量與技巧是否達到完的協調，有一個作可以檢驗，那就是中的十字吊環，抬懸停半分鐘，你看看單純用械健的有幾個人可以做得出那樣的作來……「

「無垠，我要學，我要學，你是從哪裡學來的這些東西，簡直太厲害了……」朱躍鑫興的著。

自重鍛煉導引，是未來華夏軍隊的鍛煉方法，現在這種鍛煉方法還沒有流傳開來，隻在華夏軍中的部分部隊之中有傳授，王無垠當然不能把未來華夏軍中的鍛煉的辦法教給朱躍鑫，因為這會餡兒，一旦泄，會把他暴出來，不過好在這個時代，已經有一種非常復古，而且在繫上很接近以後華夏軍中的自重鍛煉導引的鍛煉技巧。

「你先看看這本書，這書上說的就是自重鍛煉的技巧和方法，我說的這些，都是從這本書上和網上學來的，這書上的鍛煉沒有跑步的容，因為這是在監獄裡的鍛煉技巧，囚犯沒有跑步的條件，但你平時鍛煉的時候要把跑步加上去，再針對的做一些鍛煉，就差不多了，你可以把任何一個地方變你的健房……」王無垠直接把一本《囚徒健》的書丟給了朱躍鑫，然後再給朱躍鑫講了一下這本書上沒有的，鍛煉時的呼吸技巧和力恢復辦法，讓朱躍鑫去嘗試一下，而後者，就是初步的導引了……

王無垠相信，隻要朱躍鑫能做到書上要求的那些，再加上每日的跑步和鍛煉，那他的素質，絕對可以很快就提上來，超過百分之九十九點九九的普通人。

……

一晚的時間，兩個人差不多都消耗在了健房，也就這麼過去了，隻是晚上在睡覺的時候，躺在客房床上筋疲力竭的朱躍鑫忍不住，又開啟了班級群，想看看群裡麵的訊息。

朱躍鑫一開啟班級群，就看到三張照片，都是陳子瑞發的，他家也新買了一輛寶馬3係，然後陳子睿就拍了幾張照片在群裡嘚瑟，在照片裡出個方向盤和車標什麼的，然後還一番什麼運效能之類的嘆。

朱躍鑫就是看不慣陳子睿嘚瑟的樣子。

看到陳子睿的照片，朱躍鑫直接把他今天在賓利車上拍的一張照片發到了群裡，出了王無垠的一雙手和賓利的方向盤，還嘆了一句——坐豪車就是爽，今天路上無數個紅燈，都沒有遇到一個加塞的！

看到朱躍鑫發的照片，剛剛還沉默的班級群裡一下子就熱鬧了起來……

但也有不和諧的聲音。

陳子瑞（曲安二中學生會副主席）：嗬嗬，這種照片網上多得很，隨便在網上找一張照片就來裝大頭蒜麼……

那張照片就是朱躍鑫釣魚用的，朱躍鑫一看到果然把陳子睿釣出來了，上鉤了，他嘿嘿笑了兩聲，立刻就在群裡放出了第二張照片，這第二張照片是回到別墅後他在車輛的後排自己拍的，照片中朱躍鑫坐在第二排的座椅上，出了自己的一張臉，還有賓利後排的一個單人豪華座椅。

朱躍鑫：後排的座椅更爽，完全就是頭等艙的，哈哈哈……

陳子瑞瞬間沒了聲音。

趙天：哇，賓利啊，這纔是豪車！

趙天：朱躍鑫，茍富貴，勿相忘！

徐振恆：朱躍鑫，茍富貴，勿相忘！

百川朱躍鑫，茍富貴，勿相忘！

班級群裡無數的資訊在滾著，都是在重複著趙天的那句話，最後還有一句是王無垠的。

王無垠：哇，朱躍鑫，你發了麼，都坐賓利了，開學記得請我吃冰，茍富貴，勿相忘！

朱躍鑫忍不住大笑起來，發現王無垠有時候還真壞的……