周四早上,顧棠第一次去客戶家里。

　來接的是個suv車型的保姆車，車廂改裝過，卸了一排座椅，加了個服桿子,車窗也是過的,防窺。

　半個小時之后,車子駛了濟海市以貴聞名的一個小區。

　這小區去年顧棠跟顧躍找房子住的時候也看過的，當然他們是住不起的,基本上租金都是兩萬一個月起。

　而且就算住得起他們也不會租這種地方,不太符合他們的生活習慣。

　這小區最小的戶型200平米，兩室三廳,洗手間也是三個。

　總之這三個洗手間加起來,面積都比顧棠現在租的房子大。

　司機兼保鏢帶上了十二樓,電梯直接戶。顧棠一進去就看見上回那個助理在客廳坐著，掃了顧棠一眼,“你稍微等等,人馬上就出來。”

　顧棠放下手里的材包，道：“我帶了一些簡單的械，你們這里有什麼可以利用的嗎？多數是可以利用自重來訓練的，不過想要快速效果,還是要上械上重量的。”

　助理帶去了客廳的西南邊，厚重的簾子拉開，里頭是個類似于房的地方。

　不僅僅有啞鈴、橢圓機、跑步機等等這種常見的材，還有可升降把桿、倒蹬、蝴蝶機,還有龍門架這種一般只能在健房里看見的械，還把一面墻改裝了鏡子。

　顧棠點了點頭，“可以,齊全的。基本上所有都能練到。”

　助理給倒了水，又等了大概十分鐘，那位第一次見面連頭發都沒出來的明星面了。

　這次倒是了臉出來，不過顧棠還是不認識。

　不過顧棠能理解他為什麼要戴帽子了，他頭發略有稀疏，小小年紀就開始禿頭了。

　原主那個家庭條件，追星或者娛樂圈這種地方跟是絕緣的，原主知道的只有那種久負盛名的老藝家。

　顧棠雖然來了快一年，但是這一年也忙的，也不認識這人。

　“你好。”顧棠臉上掛著得的微笑，“請問你吃過早飯有半個小時了嗎？要不要再休息一下？”

　明星眼神中略帶著詫異看一眼，“不是說早飯前減脂效果更好？”

　“有這種說法，不過區別不大，那我們現在開始？”

　明星點了點頭。

　顧棠道：“如果你沒有空腹鍛煉過，我建議你準備一點糖，中間如果有低糖的況，我們隨時停下。”

　助理端了盤花花綠綠的水果糖過來放在一邊。

　顧棠道：“你可能需要準備三套健服。有氧運的時候穿合的，無氧運的時候需要穿修的，防止剮蹭到械，中間我們還會用瑜伽來過度，這個需要高彈力的運服。”

　“都有。”

　這人說話倒是言簡意賅的，顧棠拿了播放出來，調好音量，“我們先從健開始。每五分鐘提高一個速度，你跟不上的時候說一聲。”

　顧棠帶著他在鏡子前頭做，“這個健非常簡單，就是抬揮臂，沒有跳躍運，針對新手非常好。手臂可以再抬高一點。左右沒關系，主要能跟上節奏就行。”

　大概二十分鐘之后，明星兩鬢就開始出汗了，跳到第5個節奏，他下就開始滴汗了，作也有點變形。

　顧棠停了下來，手換了個音樂，“下來是放松，讓你的呼吸頻率跟心跳頻率基本恢復正常。”

　顧棠又帶他放松五分鐘，轉在小本子上記了一筆。

　“你休息一會兒，下來我們上械，試試你最初的力量。”

　這明星看一眼，道：“我去換服。”助理急匆匆地跟了上去。

　明星跟助理回到臥室，第一句話就是：“不認得我？”

　“怎麼可能？”助理連忙道：“你多紅啊。我看過資料的，去年才畢業，還是正規大學，你在大學生群里最紅了。上次去濟海大學拍戲你忘了？們等你到半夜哦。”

　“那你給一張我的簽名照。”

　助理猶豫了一下，道：“好的，要——”

　“算了，一會兒我親自給。”明星站了起來，道：“你出去，我換服了。”

　顧棠在運房里調整械，尤其是那個跑步機，估計買回來就用過一兩次，早就沒油了，運行的時候不僅卡，聲音也特別蹭。

　大概過了三分鐘，助理先出來，五分鐘之后，明星又出來了。

　這次他換了稍微合一點的服，依舊是黑，手里還拿著一張照片遞給顧棠，“給你的。”

　這就有點難辦了。

　顧棠腦子轉得飛快。

　首先這簽名非常藝，跟醫生開得方有的拼，也就是除了專業人士，別人都認不出來。

　再者簽名照肯定都是化妝之后開了再來點ps的，不說判若兩人，但差別還是有的，尤其是這個沒上妝的狀態。

　如果這個時候一臉驚喜，豈不是說：素沒認出來？

　這不利于的健教練事業。

　所以顧棠睜大了眼睛，道：“我可以你名字嗎？”

　警惕心很強的助理這時候很有默契的來了一句，“不行，我們合同里簽了，相互的稱呼是學員跟教練。”

　“好吧。那我們先來簡單的測試一下你現在的水平。不管做什麼運，核心群是最重要的，所以咱們先從平板支撐開始。”

　顧棠趴在地上給他示范作要領，這位明星剛擺好姿勢，顧棠才說了兩句：“重心往下，不要往上撅，主要是腹用力——”

　這人開始抖了。

　“不要抬頭也不要低頭，保持平直。”

　這人撐不住了。

　整個過程沒超過10秒。

　其實這也正常，他要是矯健一切都好，他找什麼健教練呢？

　下來顧棠又讓他試了部力量，還有等等，總之整偏弱。

　顧棠一開始還覺得他比較發達，但是從這個力道就能看出來他是脂肪層偏厚。

　不過也不是沒有好消息的。

　他這個運房械種類充足，可以設計多種運，兩個月下來是絕對不會厭煩的。

　壞消息就是他的力量太弱，基本上一組作只能做10個。

　顧棠記了整整兩頁，助理還來看了一眼，看見寫的是學員39這才沒多說什麼。

　基本上一整套測試下來已經過去了一個小時，顧棠道：“我們先從有氧開始，這個主要是增加耐力，儲備力。你的主要目標是上半，所以我們主要放在腹、跟肩寬的訓練上。”

　“當然同時也會兼顧全，盡量保持勻稱。”

　明星點了點頭，看也不看，有氣無力道：“都可以。”

　“下來我們先跳健，先是初級的短二十分鐘熱，不累的那種。”

　顧棠手機里儲存了各種節奏的音樂，當下挑了合適的放出來，只是才挑了11分鐘，剛升了兩個節奏，那邊明星臉看起來似乎有點不耐煩，“不跳了！”

　他一腳踢在沙發上，轉回房了，還重重的摔了一下門。

　助理張地表都變了，了在最北邊小廳休息的司機過來，跟顧棠道：“讓他先送你回去，今天就算結束了。”

　顧棠一個健教練，也不用多說什麼，當下點點頭，裝了自己的東西，跟著司機就走了。

　就是這人是不是有點太緒化了？

　的健節奏是特別有針對的，而且整個過程中全都是鼓勵，而且不會太累。

　再說一開始測試時候跳得更累，他都沒發脾氣，后頭又是為什麼呢？

　顧棠讓司機把送到健房，下了車才拍了那張簽名照去識圖了一下。

　這位明星麥晨，方年紀24歲，高178——高是肯定沒有，年紀應該沒差太多。

　大概算是三四線小明星吧。

　方的消息是正準備下一部戲。

　但是組織的小道消息有點不太一樣，說麥晨上部戲比較辛苦，戲太深，沒走出來，有點抑郁還有點厭食癥，最后導致貧，最后用了激素療法，現在正在休養。

　這倒是也勉強能解釋得通，他緒的確是不太好。

　顧棠一開始去的時候，麥晨還算客氣的給了一張簽名照，眼神還有點期待。簽名照是什麼？這有個想跟展示自己的名聲的含意思。

　可以理解炫耀。

　后來練到一半直接掀桌子走人，而且是當著這個第一次打道的陌生人掀桌子走人，這就有點控制不住緒的意思。

　雖然能解釋擺譜，不過看助理的表現不太像。

　這人是自己客戶，還是第一個按照項目收費的客戶，顧棠還是個特別專業的健教練，所以又去搜了搜麥晨上部戲演得是什麼。

　等十分鐘的集錦看完，顧棠嘆了口氣。

　“這絕對不可能是戲太深……一個青春偶像小甜劇，他演的還是男主的兄弟，完全沒戲，非要說他抑郁，只能是演技大差被導演罵得抑郁了。”

　不過運的確是對輕微的抑郁癥有幫助的，顧棠只在本子上記了一筆“控制運強度，增加運時間到40分鐘”然后就換了制服繼續干活了。

　這個周六，顧棠帶著的十五名學員一起到了十里湖，參加這一次的環十里湖馬拉松比賽。

　十里湖是濟海市郊的景點，最著名的是幾個湖心小島，上頭綠樹蔥蔥，有天然氧吧的稱號。

　這里每年除了長跑比賽，還會有公路自行車賽。

　這個比賽也是顧棠心挑選過的。

　首先這是個地方的市民賽事，也就是最最不正規的參與賽。

　所有人不分男，不分賽程一起出發，這種能完賽的一般不超過三分之一，而且經常有人跑著跑著就去路邊餐館吃飯了。

　最主要的是沒有獎金，很有專業運員會參加這種比賽。

　當然最重要的是能的這些學員們充分會到什麼，什麼千萬不要人影響。

　健房派了個大車送他們過去，早上八點，顧棠帶著人做了二十分鐘的熱，等到八點半，比賽正式開始了。

　顧棠回頭說了一聲“加油”，又強調一下“注意勻速跑，注意控制”頭一個就沖了出去。

　就打算跑10公里，速度很快就提高到了最快。

　邊也是有幾個人跟上來的，當然不是健房的人，事實已經證明不能跟顧棠，跟著就是死無全尸。

　顧棠偏頭看看，其實從材就能看出來，這兩人不太專業。

　看看專業長跑運員的材其實就能看出來，脂率都比較低，這兩人看著還是比較健的，不是長跑運員的材。

　顧棠速度控制得好，不過跑出去四五百米的時候，還有兩個人超過了。

　就是等到一公里的時候，這兩人就不太跑得了，一邊搖頭一邊氣，走到了路邊跟著，似乎是打算歇一歇繼續。

　從一公里開始，顧棠就在第一集團軍，到了三公里附近，能跟上的人就不超過五個了。

　跑到五公里，最前頭就只剩顧棠一個人了。

　等到了10公里歡樂跑的終點，績是34分鐘。

　這個績換算半馬肯定是超一小時十分鐘了，所以還得繼續練。

　十公里跑下來消耗不算特別大，顧棠拿了主辦方提供的運飲料，在岔路口等著的學員們。

　雖然都在一條主干道上跑，不過每個終點都是引到岔路上，免得互相影響。

　十公里跑其實這些學員們都能完，除了酸閾值跑以外，這個月的馬拉松配速跑跟有氧恢復跑也都升到了10公里。

　目前最快的人能跑進50分鐘，最慢的一小時二十分鐘也跑完了。

　不過等過了一個小時，路口才出現了的學員。