顧躍評價道：“我原來覺得看著比賽可能會有點沉悶，不過想想兩個半小時跑完42公里——看著們跑到終點，就好像踩在我心上一樣，我這心跟著一起咚咚咚跳來著。”

　“那我教你跑個半馬啊？”顧棠問道。

　“不了不了，我也就是1公里的命。”

　顧棠笑了一聲。

　第二天是周一，顧棠早上去上班的時候就看見了健房門口的紅大橫幅，這一點他們就還鄉隨俗的。

　橫幅上寫著：恭喜顧棠教練獲得濟海市馬拉松慈善邀請賽業余組第一！

　等顧棠進去，遇見同時也都是用各種語言說著“恭喜”。

　小組長王一豪很是友善地道：“你還在恢復期吧？這兩天就指點指點作，去綜合訓練區巡場，不給你安排別的活兒了。”

　今天是跑完馬拉松的第三天，渾都還有點酸疼，要做運也是做非常舒緩的那種，稍微促進一下流通，強度跟教給拉娜的差不多。

　早上健房人不多，顧棠一邊在綜合訓練區來回走著，一邊在想的馬拉松培訓班。

　能開單獨的培訓班，基本上都是高級教練了，不過一下子給升到高級也不太現實。

　但是可以先按照高級教練的課時費算一算培訓費。

　馬拉松這種跟健不一樣，健因為會跳的人太多了，而且網上隨可見各種低中高版本的教程，所以了年卡用戶的標配。

　但是馬拉松不一樣，這項運相對小眾一點，專業也更強一點。

　那麼按照高級教練最高的2000塊課時費來算，每周3次訓練，一次4個小時來算，整整15周的培訓就是36萬。

　這肯定是不可能的，一個專業馬拉松選手，一年參加比賽各種獎金下來也就是這個數了。

　但是小班授課就能降低費用，按照健房的收費標準，顧棠覺得他們差不多能開出來4萬左右的培訓費。

　如果這個班收十個人，就算初級教練32的課時費，到手就是128萬/4個月，平均到每個月就是32萬。

　初級教練上滿課也沒這個水平。

　總之還是得升職，還是得提高時薪。

　健房沒顧棠等太久，到了周三，顧棠就被亨特經理去了。

　“我們決定常識的先開設一個半程馬拉松的好者訓練班。總公司的專業人員評估了你的計劃書，對好者來說足夠了，并且可行很高。”

　“公司已經在網站跟公眾號上發了消息，并且按照會員表格上填寫過好長跑的會員發了短消息。”

　“第一期招生15人，15周的培訓，費用一共3萬。”

　顧棠眨了眨眼睛，暗示很明顯了。

　“同時你的級別會從初級升到中級，那麼提比例就是33，希你再接再厲。”

　所以總共4個月，的提是1485萬。

　顧棠笑得特別燦爛，道：“我不會辜負公司的期的。”

　亨特道：“下個月開始培訓，第一期4月到7月，如果一切順利，反響良好，那麼9月開始就再來一期全馬的培訓班。”

　顧棠出去，就從公司的公眾號上看見了自己的半照還有名字，還有許許多多的廣告詞。

　什麼“最專業的培訓”，“馬拉松好者的福音”，“第一期只有15個名額”等等。

　大標題還是當初顧棠計劃書的標題：四個月，參加你的第一場馬拉松比賽。

　顧棠當場就給顧躍截圖發了過去：“想要什麼，我給你買！”

　顧躍很快回了消息，先是個鄙視的表，然后也發了個明水晶的獎杯：優秀合作者。

　“我發現了客戶源代碼里一個失誤，客戶發了一萬塊的獎金和那個華而不實的獎杯，公司給我發了三萬。想要什麼，哥給你買！”

　好家伙，就這個哥字，就是他贏了。

　“搬家？”顧棠回道：“咱們可以去住有客廳的房子了！”

　兄妹兩個蒸蒸日上，老家那邊，薛好手里的錢已經被顧隆冬騙得就剩下兩萬了，這讓越發的摳門，連給孩子買點零食都不樂意了。

　顧春花也不太樂意，雖然顧隆冬給們姐妹兩個一人給了一萬塊的封口費，但是跟顧隆冬得的那好幾萬相比，這差得可太多了。

　所以很快，就領了個老頭來家里逛。倒不是為了幫顧隆冬忙，就是想要彩禮。

　頭一次沒敢做得太明顯，跟薛好道：“這是咱們隔壁村的老衛。”

　就介紹了這一句，然后又跟老衛道：“我去給你倒杯水，你坐這兒，門口正好有太。”

　顧春花進去燒水，這邊薛好也在院子門口坐著曬太，兩人就這麼搭上話了。

　老衛滿意薛好的，當初顧春花是這麼給他介紹的，“一直都在城里好吃好喝養著的，不到五十歲，你看了就知道，跟咱們這邊四十歲的人一樣，年輕！而且腳好，還能干活。”

　老衛今年五十七了，找這麼個人他還是滿意的。

　“你這是鉤墊子呢？”老衛掃了一眼，“你這手藝不錯……唉，我老伴兒死了之后，也留下來這麼個墊子，我都舍不得洗。”

　薛好抬眼看了一眼，道：“你試試泡泡，別，輕點按。”

　老衛一拍大，“這是個好主意！你知道得可真多。”

　恭維話誰都樂意聽，薛好沖笑了笑，顧春花就是這會兒端著水出來的。

　“來，老衛，喝水。”

　老衛明顯還想再說兩句什麼，不過顧春花找了個借口就把人拉走了，“趕去買東西吧，一會兒下午就該沒車了，得坐高價車。”

　送走老衛，想想他那猴急的樣子，顧春花特別得意，回來之后換了個深沉的表，道：“他老婆前年死了，一個人過，兒都不在邊。不過他家里那院子是真的好，前屋種菜，后院養，還有個大狗，特別威風。”

　見了人總是要說兩句的，薛好也沒太在意，道：“我那塊宅基地，就是院子太小了，前后加起來連一分都沒有，種菜都沒地方。”

　顧春花心里很是不屑，你的院子？那是顧隆冬的院子！

　但是這麼一想，又不太舒服了，顧隆冬從手里摳了整整23萬啊！

　怎麼能這麼傻！

　不行，得再給找兩個，價高者得。

　正當顧春花四打聽鰥夫的時候，顧秋找到了顧隆冬。

　顧隆冬這會兒正在他家新院子當監工呢。

　斗這十幾年，他可終于有錢蓋新房子了，這難道不值得驕傲？

　顧隆冬把頭昂到恨不得鼻孔朝天，大聲道：“干活都仔細點！”

　“誒呦~瞧瞧你這張狂樣兒。”顧秋就是在這個時候出現的，“你可是抖了，我這兒還等著米下鍋呢。”

　顧隆冬咳嗽一聲，把人一拉，去旁邊說話了。

　“三姐，你這是干什麼？都是一個娘生的親姐弟，我這兒蓋房子呢，你來拆臺？”

　“咱們家就你鬼主意多！我思前想后我虧了啊！我哥的房子我哥的錢，怎麼就給我一萬？我告訴你顧隆冬，我也不多要，再給我五萬，不然我找咱嫂子評評理！”

　“你瘋了！不都給你一萬了嗎？你都出嫁了，家里的宅基地也沒你的份兒，這房子自然也是該我繼承的，我都給你一萬了，你還想怎麼樣？”

　顧秋冷笑，“我沒幫你？當初要不是我幫著你糊弄人，能這麼快答應賣房子？能這麼快掏錢出來買你的宅基地？這錢你必須吐出來！”

　“沒有。”顧隆冬賴了吧唧道：“我家里有多錢你也知道，地承包出去一年不到一萬五，我沒積蓄，我吐不出來。”

　“你就是個無賴！”顧秋氣得狠狠在他背上捶了兩拳，“行啊，我這就去找警察，讓警察去找你侄子侄，我看你吐不吐的出來！”

　顧隆冬冷笑道：“他們能把我房子了？不能！但是你要是找人回來，你這錢就得吐出來。而且你家里那個懶蛋不是正著對象？你落下這麼個名聲，婆婆能喜歡？”

　顧秋面沉看著他，顧隆冬嬉皮笑臉道：“姐，我給你出個主意，你當初不是想把顧棠嫁出去？換了你嫂子不是一樣？”

　“你——”顧秋皮笑不笑來了一句，“咱們家的確是你鬼主意多。”

　送走顧秋，顧隆冬滋滋道：“你們兩個傻子爭吧，早點把送走，免得我的房子還得給住。”

　四月一號，下午三點，顧棠的半馬訓練班正式開始了，這個時候口的星星已經換實心的了，已經升職了。

　顧棠面前站了15名學員，雖然一開始是用中年男舉例的，不過站在面前的有男有，年紀最大的41歲，最小的21歲，還在上大學。

　顧棠給這些人每人發了一份計劃表。

　“馬拉松是有氧運，所以我希你們心理能有一個觀念，那就是慢慢跑和勻速跑。”

　“我們一共十五周的訓練時間，加上中間有一周的休息，一共十六周。”

　“我這里沒有堅持就是勝利，我這里只有科學的訓練，讓你們每一個人都能跑下來半程馬拉松。”

　“那麼咱們先說績，半馬的路程是21公里，最好績男子57分鐘，子1:02，關門時間是3小時，對于經過科學訓練的業余選手來說，正常況下都可以在兩個小時完賽。這也是我們本期培訓班的目標。”

　“咱們換算一下，21公里，如果按照關門三小時來算，也就是時速7公里，稍微走快一點也有這個時速了。兩個小時算，就是時速10公里，你們都是有健基礎的人，我想在跑步機上都是跑過10公里這個速度的。”

　對面15個人還算整齊的給了肯定的回答。

　“當然跑步機跟在場地上跑是不太一樣的，跑步機跑步主要是向上的力量，場地跑是向前的力量。另外你們可以準備小，能有效緩解運過后的酸疼。”

　對的，健房也有小，99一雙。

　“我們的訓練一周三次，一次恢復有氧跑，一次針對提升酸門檻的訓練，還有一次長距離跑。另外就是對核心群跟部的訓練。”

　“在第10周的時候，我們會進行一次實戰演練，看看大家的績。另外總有這樣那樣的原因，臨時有事，天氣不好等等打斷計劃。這個沒有關系，這份計劃能完80就可以了。”

　“一開始的時候，我們每次長跑的距離會限制在目標距離的三分之一，也就是7公里，慢慢會升到二分之一，也就是10~12公里。每周的訓練量基本跟目標距離持平，后期會升到15倍。”

　“大家可以去換裝備了，今天第一節課，我們來5公里競速跑，主要的目是測定運中的最大心率，這個是每個人今后訓練配速的關鍵因素，也是決定酸門檻跑配速的關鍵參數。”

　大概十分鐘之后，15名換好了裝備的會員就站在了顧棠面前。

　距離顧棠上次跑馬拉松已經過去20天了，早就恢復好了。

　顧棠一馬當先沖到了最前頭，以所有人都趕不上的速度，17分鐘之后就結束了5公里跑。

　三分鐘之后，那位還在上大學的21歲男子到了終點。

　他雙手撐著膝蓋，氣吁吁道：“你這不是極限吧？按照這個速度換算全馬，你得跑2小時22分鐘，但是你的績在2小時35分鐘，中間就差了12分鐘？這不可能。”

　顧棠先來了一句，“不要站，走起來。”然后小聲道：“那肯定是要比現在快一點的。”

　大學生倒一口氣，“幸虧你沒全力跑，不然看不到希我中途就得跪。”

　他沿著跑道慢慢往前走。

　這時候又有幾個人跑完，顧棠大聲道：“不要停下來，繼續走，走二十分鐘。”

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