過了兩天,顧棠收到了拉娜的消息，“明天早上有空嗎？”

　顧棠道：“有的,還是早上十點半左右？”

　約好時間，顧棠一大早就去了健房，先是跟著去團教室跟著跳了一節，主要是學習他們的教學方式，下來就是在三、四樓的綜合械訓練區跟巡場的教練學習械作。

　10:20分，拉娜到了健房，兩人打了招呼，拉娜去換服。

　顧棠仔細回想了一下剛才的神態作還有語氣。

　相對來說比較平和,也沒有躲避視線這種況出現，所以這三天減脂計劃執行得非常好。

　等一出來,顧棠就道：“咱們先去稱個重看看，上次稱重是四天前了,中間這兩天你有過來健房嗎？”

　拉娜點了點頭，道：“過來了一天,在跑步機上走了走。上次你說我的配速太高，我這次調到了3，走了大概二十分鐘左右,然后就是每天在家里跳健，早晚各一次。”

　“很好。”顧棠夸獎道：“你是需要慢慢來的,脂肪不是一天長出來的,也不可能一天減下去。”

　健房的四個角的休息區到都是重秤，顧棠挑了個以磅計數的，拉娜站了上去。

　“3619磅。”

　跟四天前相比，減了51磅，拉娜臉上立即有了笑容。

　“非常好,我看到了你的決心。”顧棠微笑道：“但是這個速度有點快了，你得稍微控制一下。”

　這個51磅里有上頓飯的3磅，這個技巧只能用一次，下一次稱量的減重數字肯定不會有這麼多了，所以得提醒一下。

　而且這個兩磅左右的效率，對這個重來說就是正常水平，只要稍微控制一下飲食，相對來說還是比較容易的。

　“你整個減脂的過程是以年來計算的，所以我們要做的是給你調整到一個你喜歡并且能堅持下來的飲食和運習慣，這里頭最重要的原則，就是不要對自己太苛刻。”

　拉娜滿臉都是微笑，第一次敢于上秤，也是第一次看見了重減，這帶給的除了自信，還有新奇。

　拉娜重重的點頭，“我知道，我會照著做的。”

　顧棠道：“走，咱們去跳健。”

　跟拉娜不一樣，顧棠是專業的，帶著拉娜跳，不僅僅能一邊跳，還能一邊說話。

　但是這個拉娜跳下來，就是出汗以及氣的狀態，說話倒是也能說兩句，不過也就僅限于兩句了。

　半個小時的跳完，兩人又去樓上吃午飯。

　顧棠適當地給畫了一下大餅，然后憧憬了一下好的未來，順便再提一個小要求。

　“咱們先控制飲食，跳比較簡單的，半個月換一次作，差不多一個月，你就能覺到明顯的變化，尤其是心肺功能這一塊。兩個月之后，我會把速度再加快一點，并且加一點拉運。”

　“健房一樓還有趣味的育項目，我們可以再加一點比較舒緩的不費膝蓋的運調解心。”

　“等你的重降到200磅的時候，我們就可以稍微加一點無氧運了。”

　拉娜問了一句，“我不用現在就開始增嗎？我來健房也有幾個月了，聽得最多一句話就是不增怎麼減脂。”

　“暫時不需要。”顧棠道：“等吃完飯我給做個實驗，你就知道為什麼了。”

　拉娜點了點頭，顧棠控制著速度，跟一起吃完飯，離開的時候不經意來了一句，“其實東西吃飽了就可以放下盤子了，第二天還能繼續吃的。明天再吃，這是個非常好的理由。”

　拉娜笑了一聲，“我知道，我胖起來就是因為把一周的食一天吃完。”

　顧棠帶去了儲架旁邊，上頭擺著的是各種輔助材，還有不同重量的負重。

　顧棠給看了看自己的腹，道：“我高168米，重60公斤，目前的重率是15，我未來的目標是進一步降低脂率到12。”

　拉娜的眼神看起來有點羨慕。

　顧棠繼續道：“略的算一下，我現在是9公斤的脂肪，剩下的骨頭等等加起來一共51公斤——你應該比我還高一點？”

　“一米七二。”拉娜道。

　“很好。”顧棠先往四肢各加了一個5公斤的負重，也就是一共20公斤的負重，走了兩步，道：“已經有點吃力了。”

　拉娜好像有點明白什麼意思了。

　顧棠坐下，再次加了一共20公斤的負重，這次站起來都很困難，又試著抬了抬手，舉了舉，作已經有點變形了。

　顧棠把東西拆了下來，“以我現在51公斤的骨頭加，負重40公斤已經沒法正常走路了。以你跟你的正常重相比，多出來的那兩百多磅絕對不僅僅是脂肪，還有一部分的，你的是比正常重人士要發達的。”

　“這部分在減脂的過程中也是需要減掉的，我們要做的就是維持一個比較好的比例，不讓過多的流失。你現在還是純減脂期，等再減一些，能做正常的運不傷害膝蓋的時候，我們就可以測一測脂率，開始有氧運跟無氧運結合的方式。”

　說到底還是因為目前重過大，拉娜點頭道：“我明白了。”

　顧棠道：“都是慢慢來的。你看你現在上跑步機，配速調到3，等你減脂功，配速就能調到8，還可以加坡度。我希你不要看著終點去要求自己，我們現在還在路上。”

　三周過后，顧棠參加了最后兩門考試，拿到了急救證書跟國際注冊私人教練證，正式職克萊·弗羅曼健會所。

　拉娜已經減掉了15磅，每天都過得很愉快。

　這天早上，王一豪了顧棠到了團教室，讓跟同組的另一名教練一起，糾正學員作。

　等拉運完后，臺上的教練了汗，巾往肩上一搭，跟王一豪道：“我先去沖一下，這個跳下來是真的累。”

　等學員一個個離開了教室，王一豪跟顧棠解釋了兩句。

　“這個hitt3是高級進階課程，針對的都是力非常好想要提高的學員，只示范高強度版本。等下次到咱們帶初級的pnt的時候，你就可以到臺上來示范跳低強度版本。”

　連帶另一名教練，三人一起手，簡單地把教室收拾了一下。

　王一豪道：“咱們組加上你現在是8個人。”他給顧棠看了看他口的空心月亮。

　這是健房的級別劃分，也是暗示顧客該找什麼樣的教練，以及各位教練的水平級私教課時費。

　顧棠口就是個空星，證明是最初級的，等到了中級之后，空星就會變實星。

　高級是空心的月亮，專家級是實心的月亮，到了金牌教教，就換了太。

　總之還是好認的。

　“每年兩次評級，這個你應該在員工手冊上看過了，綜合考慮到教練水平、名下學員的數量、學員的滿意程度、私教課的多，另外還會考慮到教練各個級別的比例。”

　“咱們組現在初級教練兩個，中級三個，高級2個，專家級別一個。到了高級，有興趣的就可以報名參加行政職位考評，你看剛才在臺上跳的是咱們組唯一的專家潘強，他的強項就是無氧訓練，你看他的也能看出來。”

　顧棠點了點頭。

　王一豪又解釋一句，“一般來說，跳示范的課時費會高一點，一節300~500左右，作為助理糾正的話，一般是一節100。如果你的學員不多，團也跳得比較練，就可以申請來帶，我們組一般是傾向于讓學員最的幾個教練來帶的。”

　“潘強不一樣，他的學員是多的，不過hitt3全程高規格跳下來作做到位不變形是非常難的。”

　“總之加油吧，公司的晉升渠道是有的，各種規章制度也比價完善，好好工作薪水是不會的。”

　那是當然，顧棠覺得自己也是有優勢的。

　專業對口，學歷在健教練里也算是比較突出的，而且現在的這個脂率，屬于修長的階段，是那種有，而且腹分明，但是又不會凸出來特別夸張的地步。

　總之每天在健房里走來走去，小姐姐們都是很喜歡的，也要來問一問是怎麼鍛煉的。

　下來就是在健的過程中，某些作是不可避免要跟學員有接的，而且相對來說，健教練的數量還是比較的。

　就像現在所在的克萊·弗羅曼健會所，已經是行業頂級了，但是健教練的數量也就只有10多一點。

　而他們健房的客戶比例，占到了4左右。

　加上還有個活招牌拉娜，所以顧棠的初期目標，就是先招夠5名以減脂為主要目的的學員。

　這也不算很難，到了12月底，顧棠初步計劃的五個人就招滿了。

　于此同時，的托福績也出來了。

　顧躍對比著兩人的績，吐槽道：“這真是一個爹一個媽生出來的，績怎麼就差了這麼多？”

　他考了92分，顧棠是117，寫作扣了兩分，閱讀扣了一分。

　顧棠笑瞇瞇道：“其實92分也不錯了，高于平均值，中等偏上的學校是絕對沒問題的。”

　顧躍笑了好幾聲，忽然道：“上周末我們跟客戶開電話會議，老外，正好是我負責的項目，我覺得我比以前說得好，散會之后我們總經理還跟我聊了兩句。”

　“你要升職了！你要加薪了！”顧棠很是興高采烈道：“你上回不是說，你們每年三月發年終獎，然后評級升職，請客請客請客！”

　“還早呢。”顧躍笑得合不攏，“你想吃什麼，可以挑起來了。”

　他說完又有點慨，道：“我想升到小組長，這樣就能從頭到尾負責一個項目了，想升到管理層，這個是必須的。”

　正當兄妹兩個為各自的進展興高采烈，挑選去哪兒慶祝的時候，薛好也跟著打斷骨頭連著筋的親戚們到了的“宅基地”。

　房子是八月賣的，不過沒那麼快房，跟買家商量的是一個月之后房，買家也不太在意。

　人家買著房子是等拆遷的，所以也沒有趁著冬天來臨之前早點裝飾的意思。

　薛好花了一個月把那點破爛能賣的賣，不能賣的一點點人帶了回去。

　顧家姐弟三個早就商量好怎麼糊弄了。

　所以一開始顧隆冬是這麼說的，“嫂，我是想讓你住我那兒的。不過你才從城里搬回來，我那地方還在村里，我怕你不習慣，你先住我大姐家，鎮上也比村里暖和，等開春了咱們再說。”

　顧春花挽著的胳膊，也道：“隆冬想得周全的。我也是這麼想的，你先跟我住，你們住城里的冬天是有暖氣的，村里那風大的，你先跟我住，鎮上也熱鬧，你先習慣習慣。而且秋也住鎮上，沒事兒還能串個門子。”

　薛好別提多高興了，拉著一手挽著顧春花，一手拉著顧秋，“還是你們對我好啊。”

　顧家這三個人，分裂的還喜。

　顧隆冬跟顧春花這兩個，一個想薛好的錢，一個想騙的人。

　這個他們兩個是死死瞞著顧秋的。

　不過顧秋也有自己的主意，把薛好拉到鎮上之后，去找了顧春花組了個小團。

　“咱們得把顧棠弄回來，你看看柯老板家里的東西，前兩天他買豬就買了半扇子，誰有他這個魄力？我聽人說，他們家那生意，一年能落下30多萬呢。”