顧棠跟拉娜一起到了六樓。

　六樓有辦公室有員工宿舍,還有個超級大的臺型食堂。

　要不怎麼說這是全球頂尖的健會所呢，這食堂連做飯都可以自助，里頭還有幾個教練在教學員做減脂餐。

　顧棠問道：“你平常吃什麼？”

　拉娜猶豫了一下,也知道自己吃的不健康，有點不好意思,但是看看自己這個型，就算說自己每天燕麥生菜無油沙拉也沒人信的。

　“我喜歡吃披薩、炸……”這倆都說出來了,后頭也就沒什麼難的，“還有油蘑菇意面、巧克力蛋糕、薯片和巧克力糖。”

　“嗯。”顧棠道：“高糖高脂高蛋白的東西的確是能帶來幸福。”

　顧棠是早上九點來的，面試完十點多，跟拉娜搭訕又跳了半個小時，這會兒已經十一點了,也差不多到了做午飯的時間。

　不過顧棠沒打算第一天就連做飯都教給，主要是考慮到這種超重太多的人群,前期建立自信心的時候,最好是一條條來,從最簡單的來，從最容易堅持的來。

　再說現在是做生意賣課，總得循序漸進給后頭留點東西吧。

　兩人繞了一圈，上來觀察的教練已經給了顧棠一張員工卡。

　顧棠給兩人點了一樣的東西，油蘑菇意面配上一小把菠菜,然后一盤烤翅，的分量大概是拉娜的三分之二。

　兩人坐在餐桌前頭，拉娜有點驚訝地看著顧棠的食。

　還多的。

　十只翅，還有一大盤意面。放眼放去，們兩個是吃得最多的。

　顧棠道：“運量上來，比例高了,消耗的也就多。”

　“我真的可以吃這麼多嗎？”拉娜驚訝地問道。

　顧棠道：“慢慢減飯量，按照你現在的重，消耗多是正常的，所以飯量同樣是應該的。”

　這麼說就讓人很舒服，拉娜放心拿了個翅開始啃了。

　不過顧棠又來了一句，道：“不過我希你能減食中油炸食品的量，你可以換烤的，相對來說，尤其是裹厚的炸，熱量會增高15~25，而且烤比炸更加健康。炸是在吸油，烤制的過程中油脂是出來的。”

　“你看。如果你吃15只炸翅能吃飽，那同等熱量，你可以吃18只烤翅，如果換煮或者蒸這種更健康的烹飪方式，你能吃二十只。”

　拉娜笑了一聲，“20只可能還真的吃不下。”

　顧棠眼睛亮了，明明白白讓看出來了鼓勵，“這就是烹飪手法的問題了，咱們先換烤得再說。”

　拉娜點了點頭。

　兩人吃過一頓飯，顧棠又道：“意面可以當主食，這個升糖指數比較低，飽腹也強，另外多加點蘑菇和牛，適當減油的用量，這個你能做到嗎？不用減很多，第一天減10，吃習慣了之后可能半個月或者一個月，再減10。”

　拉娜想了想，點了點頭，“可以。”

　“如果你走回去，我就不陪你了，如果你坐車回去，那咱們再去緩慢散步半個小時。”

　話說到這份上，私教課就了理所應當的事，甚至還是拉娜主提出來的。

　半個小時的緩慢散步過去，拉娜道：“我想買你的私教課。”

　前頭經理說現在的私教課是300~500，而且拉娜現在這個階段，運做不了太多，主要還是陪著建立良好的自信和正確的觀念，不要逃避，然后適當而且不著痕跡的夸獎，帶給就。

　這個收500就有點過分了，另外就是看的重，這是個長期的活兒。

　顧棠道：“400。我是這樣想的，你可以先買40節課，一開始兩到三天來一次，我幫你養合理的運習慣，再告訴你一些減脂以及運的小知識。”

　“還是這個時間來，咱們運完我陪著你一起吃午飯，這里的食材還是比較健康的，之后再散步半個小時。”

　“我教你的室健步走，你回去也可以做，但是記得千萬不要加量也不要加節奏，每次最多半個小時，你的膝蓋是很脆弱很容易傷的，要保護好自己。”

　“我們每半個月換一次作，等有了進展，一到兩個月之后，我們再加一點舒緩的拉運。”

　“我們減脂的速度不會很快，但是我跟你保證，整個過程是輕松愉快的。另外你最好再買一點膠原蛋□□跟護品用起來，防止皮松弛。”

　對的，除了一萬六的私教課，顧棠還推銷出去三罐膠原蛋□□跟兩瓶護按油還有兩瓶硫酸骨素。

　按照的這個型，給自己按油也是鍛煉。

　不僅如此，還有每天中午一頓在健中心的飯。

　拉娜那邊刷完卡，顧棠不經意又來了一句，“去測個重？我建議你用磅制重計稱量，這個雖然比公斤制稱出來重一點，但是減脂的速度比公斤制要快，畢竟一磅只有045公斤。”

　拉娜有點膽怯，不過還是去稱了一下，367磅。

　飯后稱重也是顧棠控制的，拉娜午飯吃了15只烤翅，一盤半的油蘑菇意面，還有一碗意式蔬菜湯，加起來至三磅。

　下一次稱重，顧棠會讓在飯前稱的，這里頭的差值就會累積到的自信心上。

　顧棠微笑道：“很好，下一次來記得提前聯系我，我在這里等你。”

　顧棠把送到了地下車庫，看著開車離開這才又去了六樓的辦公室。

　亨特經理一臉微笑看著顧棠，兩人的手再次握到了一起，桌上是準備好的合同。

　亨特道：“據我了解，你的初級從業資格證、康復師跟營養師的證書已經考到手，現在還在學習的是急救證書跟國際注冊私人教練證？”

　“對的。”顧棠點頭，“還有三周的課程。”

　“很好。我們提供給你的是一份初級教練的合同，等你課程結束之后正式職，你可以先看一看。我們很看好你的未來，一般來說，新近員工是要從助理教練開始做的。”

　制式合同不厚，一共就五頁，顧棠著重看得是待遇問題。

　基本工資4000，課時費300~500之間，私教課時費25，這兩項會據級別提升。

　下來售課提7，學員在健會所吃飯或者購買營養品提是10——可見食品行業利潤很大。

　最后就是小班的健或者瑜伽課，這個據職責不同，每節課的費用在100~300之間。

　總之不愧是行業尖端，人人都想來，底薪就比別家高，就是新手進來，也是輕輕松松月薪破萬的。

　顧棠簽了合同，亨特道：“這兩周不算上班，你只要負責娜拉·伊夫林。”他按了分機人事的人過來，帶著顧棠去辦正式手續了。

　“這是你的牌、員工卡——這張卡片能刷開一到六樓所有公開房間和設備的門鎖。另外如果有更為專業的需要預約的設備，比方測量耗氧量和心肺功能等等，也用這張卡預約。”

　“另外吃飯也刷這張卡，針對員工我們是按照次數算的，早班管兩頓飯，晚班管一頓飯。”

　“如果你的學員在健房的消費，記得先刷你的員工卡，方便后續統計。”

　“健房的營業時間是早上9:00到晚上22:00，早班員工從早上8:00上到下午16:00，晚班從15:00到23:00。如果你晉升到金牌教練，你的工作時間就可以自己安排了。”

　“你的工作時間跟安排都由你的主管來負責，我這里只能給你說一個大概的。針對剛職的初級教練，尤其是學員不多的時候，主要任務有三項。”

　“第一是巡場，也就是簡單的指點會員如何使用械，你職之后會由我們的技人員做個培訓，你需要學會第一時間排除各種械的簡單故障。”

　“第二就是跳教練，我們一般是小課跳，學員在20~30人，負責臺上跳的一人，還有兩個人會在下頭指導學員作。回頭你的主管會發給你常用的健、普拉提和瑜伽的視頻，你需要盡快學會。”

　“最后就是其他項目，比方一樓的游泳教練，我們還有乒乓球、羽球、壁球室籃球等等多種室場館等等項目提供給學員放松——你會什麼項目？”

　我都會這三個字說起來真的是太裝了。

　所以顧棠想了一下，道：“我大學本科的專業是運訓練專業，主要的實踐課程就是各種常見運項目的訓練方法。雪、冰球還有帆船、曲球、馬、擊劍還有沖浪、板、擊和高爾夫我不會。”

　人事的小姐姐晦地翻了個白眼，們這場地能提供雪、冰球帆船還有馬沖浪這些項目嗎？

　能嗎？？？

　作麻利甩了一張表格出來，“會的打鉤。”

　顧棠勾上了差不多三分之二的項目。

　人事飛快地掃了一圈，“還有一件事，我們是每月5-10號發上月工資，節假日會順延。每月月底發上月的提。”

　人事看了一眼的合同，“你是12月4號職的，那你第一次領工資在二月初。不過你的提十二月底就可以領。”

　人事說完注意事項，帶去拍了照片，又要了的各種資料，留了份證復印件，“銀行卡五個工作日可以辦好。”

　這邊完事兒，人事又把送到了主管的辦公室。

　顧棠的主管就是早上跟經理一起的那位。

　這人出手來，職業化的笑容出了八顆雪白的牙齒，“王一豪。”

　兩人握了握手，王一豪道：“走，我帶你出去看看。”

　“咱們這兒一共六層樓，這個你應該知道了吧？”

　顧棠點頭，進來第一眼就看見了大廳門口的立牌，一樓除了接待，就是個大型的游泳館，像室籃球羽球等等也在一樓。

　二樓是舞蹈跟健的教室，三樓四樓是綜合械訓練區。

　五樓一部分是瑜伽區，一部分是專業的測評區。

　六樓就是食堂辦公室等等地方了。

　“你的推銷能力已經很出了，我想你的主職也不會是團教練，我想問你的是，你有沒有想過，你能帶多會員？”

　顧棠道：“一般來說，對于大群，是推薦訓練完休息72小時的，小群是48小時。另外我還是初級教練，接的也都是新手，對于新手的健頻率，是每周2~3次。”

　“我們每天上八個小時的班，但是不管是早班還是晚班都有一個小時是不在健房開業時間里的。七個小時里頭算上我休息的時間，我每天的接待量是3~4人次。休息也不是完全休息，這個小時用來巡場。”

　王一豪笑了一聲，“這個算法很合理。”

　“我計劃初期每周休息一天，那麼排滿就是15人，我打算先招到五個，練了再來5個。”

　王一豪點頭，“可以，你有自己的計劃就行。你是下個月職的，健房幾個組每月帶的容都不一樣，我們組一共七個人，下個月是帶hitt3，這個正只有15分鐘，不過前頭要帶著學員熱至20分鐘，跳完還有10分鐘的拉，一會兒我把視頻發給你，你有空也可以來跟著學一學。”

　王一豪帶著從一樓看到了六樓，“基本就是這樣了，如果有不明白的，等你職之后遇見了我再給你詳細解釋。”

　兩人又握了握手，顧棠離開了。

　晚上回到家，顧棠又做了一桌大餐，雖然是全白，也沒什麼辛辣的調料，但是味道依舊不錯。