顧棠微笑著答應了。

　晚上回去，顧棠做了一大桌的菜，當然都是非常健康增的那種。

　自打打算做健教練以來，飯桌上基本上就只剩下、魚跟牛了。

　唯一的豬制品只有豬蹄，這個實在是太好吃了沒辦法，偶爾放縱一下也利于維持愉快的心。

　“我基本找到工作了。”

　顧躍一進門就聽見這句話，他眉一挑，“什麼基本？”

　“明天去面試，克萊·弗羅曼健會所。”

　顧躍好不掩飾“哇哦”了一聲，這的確是基本找到工作了，行業頂級，往下找不要太容易。

　“你這就行了。”顧躍心生慨，“你這麼優秀，我就知道你一定行的！”

　第二天一早，顧棠按照規定時間到了健會所。

　這就看出來這家的確是家大業大了，他們整租了一棟六層的樓，瑜伽就能教五個不同派別。

　面試顧棠的除了昨天上課的亨特，還有一位人事，以及一位專業的健教練。

　不過顧棠覺得那位教練是個工人，他主要的作用就是監督顧棠的械使用況。

　面試流程跟考資格證的實考試流程基本差不多，不過比考資格證要復雜一點。

　考資格證的時候，只要求會用械，知道各個群該怎麼鍛煉怎麼拉，現在還需要講出來，不僅用中文講，還得用英文講。

　這個對顧棠來說沒什麼難度，早就背得滾瓜爛了。

　這波考完，雖然外籍的考矜持的，不過顧棠還是看見了他們眼里的滿意。

　很快，亨特又說：“還有最后一項考試。”

　幾人到了三樓的綜合訓練區。

　亨特看了一圈，手里的平板劃著各個會員的資料，很快他就選定了目標。

　亨特指著角落里跑步機上一位材渾圓的外籍子跟顧棠道：“這一位會員名娜拉·伊夫林，辦了年卡，但是拒絕私教課程，也從來不測量脂率跟任何心肺功能測試，據我們的觀察，一周來三到四次，但是兩個月下來似乎沒有任何進展。”

　“我給你的任務，就是說服做個全面的檢測，或者辦私教課。”

　顧棠順著他的示意看了過去，這人的確是醒目，是那種腰大過長的存在。

　目測三百斤左右。

　顧棠收回視線，看了亨特一眼，問道：“私教課我來上嗎？”

　亨特笑了起來，“可以。我們的教練一共五級，初級、中級、高級，專家以及金牌，你現在是初級教練，課時費在300~500每小時，這個范圍你可以自己談，去吧。”

　顧棠信心滿滿走了過去。

　等顧棠離開，剛才監督他的工人教練偏頭小聲問了一句，“是不是太難了？”

　亨特微笑，“只要敢開口，能聊五分鐘以上，沒沉著臉回來，就通過了。”

　顧棠換了健房的標準制服，走到了娜拉·伊夫林邊，掃了一眼的跑步機配速，再聽聽的呼吸頻率，來了一句，“我覺得你走得有點快了，你可以適當把速度降下來。”

　這話還是娜拉第一次聽見，自打的重超過300磅之后，聽見都是“你該減了”、“你吃一點”、“你應該去運，去跑步，多一”還有就是“你跑得太慢了，你要跑快一點才能瘦下來”。

　然后越來越沉默，越來越不跟人流，后來就再也沒有稱過重了。

　但是從服越來越很快就穿不上來看，的重又增加了。

　娜拉走神了，但是跑步機不會走神，這麼一停，踉蹌了一下，顧棠上去把人拉住，直接拉掉了安全按鈕，跑步機很快停了下來。

　“我不應該走快一點嗎？我不應該多運嗎？我不應該天天吃草嗎？”娜拉發泄似的反問道。

　這話一聽就知道前頭的健教練是怎麼勸私教課的了，顧棠決定換一個方向。

　而且一般來說，能胖這個樣子的，或多或都有點心理問題。

　“其實在減脂的初期，建立自信心更為重要，另外跑步機運是比較單調的，能堅持下來的人自控力都非比尋常，我們這種普通人還是需要多種多樣趣味的活。”

　娜拉看了一眼，沒說話，不過也沒再踏上跑步機了。

　顧棠繼續道：“減脂講究的是循序漸進，而且都是七分靠吃，三分靠練，鍛煉是為了讓更健康。你膝蓋疼嗎？腳踝疼嗎？”

　娜拉猶豫了一下，點了點頭，“我帶了髕骨帶。”

　“你試過健嗎？”顧棠問道。

　娜拉點頭又搖頭，顧棠道：“我教你個健□□試試，不累，確切的說是室走。”

　顧棠拿了手機，挑了個節奏強，如果按照這個步速走下來，大概是每小時快四公里的曲子。

　“我先做著，你看著。”

　顧棠跟著曲子，開始了的健。

　“一共就這麼幾種步伐，先是原地走，然后咱們前后走，接著可以換左右踏步，還可以加前踢，后踢，最后再加一個抬運。也可以擺擺手臂增加運量。”

　“抬一開始堅持不下來沒關系，隨時可以換原地走，一開始每天的運不要超過30分鐘，你配速5的跑步機能堅持幾分鐘？”

　“十分鐘。”娜拉小聲道。

　“那這個□□能走30分鐘，一天的運量就有了。如果覺得沒問題，還可以早晚各一次。”

　這時候娜拉已經跟著曲子小步的走了起來。

　“非常好。”顧棠道：“是不是沒那麼累？一開始慢慢來，心肺功能上去就好了。”

　娜拉覺得口的確是沒在跑步機上那麼難，點了點頭。

　“我們還可以往左走，往右走。”顧棠語氣輕快，“下雨天我在家里也練習的，不出門就能鍛煉，非常方便，而且對場地的要求也小，大概前后兩米就行。”

　顧棠直接帶著跳了半個小時的，原本娜拉臉上是因為劇烈運造的艷紅，現在半個小時過去，臉上變了淺，脖子上還有一圈汗。

　半個小時過去，顧棠關了手機，道：“不累吧？”

　這還是第一次堅持半小時的運，娜拉眼睛里明明白白出現了“我還能行”四個大字。

　不過顧棠阻止了，“今天的運量夠了，明天再說，你真的得慢慢來，不能著急。”

　“你要做的是生活方式的改變，你想，如果你靠著大量運瘦了下來，那以后呢？你要是不能保持這個運量呢？”

　娜拉猶豫了一下，這的確是第一次有人讓不要運太多的，“然后呢？我該怎麼吃？”

　顧棠道：“六樓就是餐廳，咱們去補充一點蛋白質？首先咱們先明確一個概念，人長胖不是因為油吃得太多，多數況下是因為碳水化合吃的太多了。”

　“在人的代謝循環里，糖分會刺激胰島素的分泌，胰島素會讓淀合脂肪，所以要做的第一件事，就是把一部分升糖指數高的食換升糖指數低的食。也不用全換，心愉快也是非常重要的。”

　“一天一點慢慢改變，你每天都在進步。”

　兩人上了電梯往六樓去了。

　站在明玻璃前頭的三個人對視一眼，亨特看了人事一眼，“你可以去準備合同了，我想想，我原來打算讓從助理教練做起的，現在是巡場教練。”

　他說完，又跟旁邊的教練道：“你跟著去看看。”

　作者有話要說：謝在2021-12-0421:14:36~2021-12-0522:03:26期間為我投出霸王票或灌溉營養的小天使哦~

　謝投出地雷的小天使：天黑了1個；

　謝灌溉營養的小天使：lda28瓶；小魚干19320瓶；雪姬兒、一只懶飯煲、love我現在10瓶；糖瓜不粘喲5瓶；品客洋蔥1瓶；

　非常謝大家對我的支持，我會繼續努力的！