“鈴鈴鈴~~~~~~~~”林浩洗刷的時侯，手機響了。

手機來電顯示：茹姐。

林浩趕接通電話，電話裡便傳來咆哮聲。

“趕的，起來跑步。”

“啊，好的。”林浩愣了兩秒後回答。

接著林浩匆匆地跑去了平時和茹姐一起跑步的公園。

“茹姐，你沒事吧。”林浩問。

“我？我好得很。”茹姐了一把香汗說。

“趕熱，接著去吃早餐，然後開始能訓練，下午還要去劉叔那裡繼續訓練。”茹姐掏出手機，看著時間表說。

看見恢複原樣的茹姐，林浩也非常開心，全力配合訓練。

訓練的容都是按照費琳珊的計劃上進行。

先是跑步，然後就是訓練腳步靈敏的練習，然後去遊泳。

雖然沒有什麼力量的鍛煉，但是一個上午，還是把林浩累得夠嗆。

林浩睡到兩點鐘，又匆匆忙忙地趕到球館。

“聽小茹說你訓練一個上午，覺怎麼樣？”劉叔問道。

“如果我說很棒，你相信嗎？”林浩苦笑說。

“臭小子，現在放棄還來的急。”劉叔笑著說。

“才第一天，這就堅持不下去，那就太掉人了吧。”林浩擺擺手說。

“哈哈，放心吧，堅持下去，你會發現今天的每一滴汗水都是有意義的。”劉叔鼓勵說。

“怎麼不見茹姐？”林浩看了一下周圍問。

“小茹，有事要幹，以後你，早上歸小茹，下午歸我，夜晚的時間你自己把握。”劉叔說。

“去吧，繼續練習低手上籃。”

林浩拿著球，紮紮實實地做好每一次上籃，劉叔在旁邊靜靜地看著。

“再來五個來回的高手上籃。”劉叔喊道。

高手上籃，在剛學籃球的時侯，樂天就教過林浩，並且林浩平時的上籃都是高手上籃。

高手上籃比低手上籃更加穩定和簡單，並且氣死更足，因此大部分人都習慣用高手上籃。

“來，將球給我。”劉叔走上前說道。

“現在，增加一點東西。”

“看好了。”

劉叔在外線拿著球，向籃筐沖去，雙手捉球，一步，然後仿佛變了慢鏡頭似的，接著第二步，飛快，最後起跳上籃。

“看見了，第二步我選擇了墊步，利用速度的變化，來迷對手的防守。”劉叔解釋說道。

“看清楚了。”林浩點頭說。

然後林浩繼續地練習上籃，開始的時侯有點僵。

但是很快就變得練了，半個小時後已經能輕松把握墊步。

師傅領進門，修行在個人。

現在林浩已經門了，剩下的墊步中的各種節奏變化，又或者是加上假作，這就要看林浩個人的領悟與練習了。

“休息一會，等一下，給你來點幹貨。”劉叔說道。

“現在教你的容是，對抗上籃。”

“就算是比較瘦弱的球員，如果練掌握了對抗上籃，那麼即使他面對高大的球員也能上籃得分。”

“對抗上籃的第一步就是主尋找對抗，主尋找接，主接防守的球員。”

“那怎麼尋找接，注意這裡的對抗不是盲目的。”

“在主創造接的之前，你還有一點需要做的就是閱讀防守。”劉叔鄭重地說。

“你要記住，閱讀防守貫穿了任何一種進攻技巧，無論是突破還是投籃等等，都需要閱讀防守。”

“這些以後再說，先說關於對抗上籃的。”

“還有你要記住的是，對抗上籃的目的是取得出手空間。”

“現在先說，面對正面防守時該怎麼做？”

“你站在這裡，然後正對我。”劉叔指揮林浩。

“首先，你先要側微俯，注意腰不要彎得太低，因為你接下來就要上籃。”

“借助速度，順勢一頂，注意要保護自己的球不要讓對方在對抗時將球給掏走了。”

“如果你功頂開對手了，那就直接用側手上籃。”

“如果你未能頂開對手，你可以選擇用外側手上籃。”

“現在我來示範一下。”

林浩紮馬步，看著從罰球線起步而來的劉叔，劉叔一頂，未能功頂開林浩。

但是因為劉叔主對抗的原因，林浩重心移到了腳後跟，因此無法第一時間起跳。

劉叔立刻起跳，用外側手輕輕一拋，功命中。

林浩心震驚不已，要知道林浩這次防守並沒有放水，但是劉叔還是輕易地將球放進去。

林浩相信，如果自己練掌握這一招，快攻的時侯，就算面對力量比自己高出一個等級的線球員時，也能得分。

“看清楚了嗎，你來嘗試一下。”

接下來的二十分鐘，林浩就是在練這個正面對抗上籃。

不過非常尷尬的是，林浩的左手不練，即使這時距離籃筐不到一米的距離，但命中率僅有30%。

“先休息十分鐘，接著講下一個容。”作為陪練的劉叔的後背也已經了。

劉叔喝過水，歇了兩分鐘說：“來，繼續，這次探上籃。”

“當你的對手有十足的準備的時侯，你就需要做一些作在幹擾對手。”

“首先在離對方大概有兩米的，你可以變向，來繞對方的腳步。”

“然後，主尋找接，然後起跳，往微想前傾，單手上籃。”

“這裡需要你有練的左右變向，即使你的變向不能讓別人眼花繚，但你必須得能練完一次左右變向。”

“你可以選擇前變現，也可以後變向，當然最好兩個都練練了。”

“那麼正式比賽的時侯，你的選擇就更多了，距離遠就前變向，對方近就後變向。”

“來看我示範下，然後自己接著練。”

林浩看著劉叔的變向，雖然談不上多麼漂亮，只能說是中規中矩，僅僅是練而已。

但是我們要知道，劉叔從一而終都是一名大前鋒。

而就是這麼一位大前鋒來林浩這種後衛或小前鋒的技能。

“對了，忘記說的是，在這裡的變向不需要欺騙對手，當然如果你騙對手，然後再變向回來是另說。”

“這裡的變向的目地就是擾，在對方改變腳步後，未能站穩或做好準備，你就主尋找接，然後上籃得分。”