運前一定要先做拉。
原主的韌比想象的還要差,胳膊是哪兒哪兒都夠不到,是怎麼怎麼都不開。
那些拉作,做起來很是費勁兒,但還是堅持去盡量做到標準。
有些實在做起來困難的,會利用旁邊的械做輔助。
拉,常常會不被重視。
尤其是一些剛剛開始健的人,懂得熱,但卻不懂得拉。
新手容易在運中損傷,除了作沒有做規範,還有一個重要的原因,就是沒有做拉。
拉,是拉開韌帶,而韌帶有助於保護關節。
又活活了膝關節和腳踝,黎珞開始沿著場慢慢跑起來。
對於跑步,從來不蹙的慌。
那會兒一做錯事,張阿姨不會打,而會一邊嘮叨,一邊讓在院裡跑圈。
剛開始也累,也想要妥協,可隻要一有這個想法,張阿姨就會拿話激,著不得不堅持完。
後來上初中,離得福利院比較遠,又不可能給他們買自行車,不想遲到的話,要不就早早起,要不就跑著去。
高中是安排有晨跑。
就這樣,半被迫的養了習慣。
之後上大學和工作了也一直堅持著。
有些人,會運一會兒就頭暈眼發黑,覺肺部也要炸了。
這都是沒有調整好呼吸的原因。
運中,尤其是高強度的激烈運,一定要保持住平穩順暢的呼吸。
這樣纔可以增強心肺功能。
不到半圈,黎珞的上就了。
但其實這連熱都算不上。
特別沉,嗓子也有些發乾,上的汗越來越多。
黎珞知道自己快到極限了。
越到這個時候,越要堅持,自己的極限就是這樣一點一點被突破繼而提高的。
一個小時,將近兩千米,比當初計劃的要好的多。
累到直想癱在那裡,再也不要一下。
可知道,別說是癱在那裡,就是現在坐一下都不可以。
運後就往那兒坐,會讓部下垂。
用巾了汗,黎珞慢慢往回走去。
這時,人們已經陸陸續續起來了。
男人們或是往食堂走去,或是往營區那邊走去。
而人們則結伴向著自家菜地走去。
說起菜地,好似記得他們家也有一塊兒來著。
不知是已被別人占了,還是長滿了雜草?
如果還空著的話,雖然有點晚了,但還是可以種點菜。
小時候的福利院還不像現在,那會兒並沒有那麼多的補,更沒有那麼多的社會慈善人士給捐款。
大部分時候他們都是要自給自足的。
慶幸的是,周圍的地都歸了他們。
很大的一片地,院長會帶著院裡的叔叔阿姨還有那些能的爺爺,種很多的東西。
那時,們就是數著什麼又了,可以吃了,然後這樣一年一年。
春天最開始是各種野菜,然後香椿,再是小水蘿卜。
夏天東西就多了,有玉米黍子,有黃瓜豆角西紅柿等各種蔬菜,還有西瓜和香瓜。
秋天的時候水果最多,黃杏、白象杏、水梨、嘎嘎棗、秋紫葡萄、牛葡萄。
冬天就是土豆白菜大蔥這些儲藏菜。
那會兒他們就會全員出,把所有的菜都搬到地窖中去。
那樣的日子,簡單快樂。
原主之前也隻是知道每家每戶都有那麼一片地,但卻從來沒去過。
一抬頭正好見胡嫂子牽著小軍的手和郭嫂子幾個人在前麵走著。
“嫂子。”
黎珞這一聲,前麵的人都停了下來,轉過頭來見是,眾人表各不相同,不過總還是都帶了笑臉,比昨天要好多了。
“是珞妹子啊!”
“五嫂子。”
五嫂子的丈夫姓吳,人們吳哥吳哥的的就了五哥,吳嫂子也就變了五嫂子。
之後黎珞又和其他人都打了招呼,昨天送包子時,賀毅飛都給介紹過了,現在誰是誰都清楚。
其他人或是會說上兩句話,或是會笑著點下頭,總之麵上都過得去。
“郭嫂子。”
王曉芳站在最邊上,黎珞按著順序,正好就是最後一個和打招呼。
“今兒是什麼日子啊,竟然一早就能見到珞妹子?”
看來還在計較昨天的事,所以這一開口,就是找茬。
生怕別人不知道之前天天起得晚,是個懶婆娘。
“天氣熱,睡不著,就起來鍛煉鍛煉。正好看到幾位嫂子,一下想起了我家也有一片地,就想著過去看看。”
黎珞笑著和眾人解釋到,從頭到尾,看都沒看王曉芳一眼,就好像當不存在一樣。
對付王曉芳和王盼娣這種人,最好的辦法就是不要搭理,你越搭理,會越來勁兒。
是想要和大院裡的人好關係,但可不代表要去討好誰,更沒義務去給一些戲捧場。
“嫂子,你是要去地裡嗎?”黎珞問到胡嫂子。
“是啊,是啊,珞珞阿姨,我和媽媽正要去地裡摘些豆角。”胡嫂子還沒說話,小軍直接鬆開他媽媽的手跑到了黎珞的麵前,仰著小臉,特別的興:“珞珞阿姨,我帶你過去吧。”
黎珞用巾將手上的汗去後,才向小軍的臉。
孩子的,會讓人的心不由自主下來:“好啊,那阿姨先謝謝小軍了。但小軍要和阿姨離開,是不是應該先問過媽媽才對?”
“對。”小軍點了點頭,看向胡嫂子:“媽媽,我可不可以先帶阿姨去菜地那邊?”
胡嫂子沒說話,小軍小臉垮了下去。
黎珞最看不得的就是孩子失落,笑著看向胡嫂子:“嫂子,我保證會照顧好小軍,你不要擔心。”
雖然和胡嫂子之間的關係近了很多,但無論多近的關係,都不能隨心所。
胡嫂子本來還因為小軍和黎珞關係一下這麼好而有些吃醋呢,但現下見黎珞這樣尊重,心中的那點兒不舒服也就消散了,對黎珞也更加的喜歡了。
八七暖婚之妻逆襲
林甘棠重生回來時,神父正在問她:“你是否願意嫁他為妻?不論他生病或健康、富有或貧窮,始終忠於他,直到離開這個世界?”上一世的悲劇,從她深愛顧某開始。林甘棠:“我不願意。”賓客嘩然。 ——人人皆知溫晏清愛了林甘棠整整八年,但林甘棠從不曾回頭看他。新郎不是他,溫晏清黯然離去,遠走他鄉。卻得知新娘逃了婚。林甘棠有千萬個方法挽回日漸離心的親人摯友,唯獨對溫晏清,曾將他的真心欺過辱過踐踏過,不知該怎麼辦。林甘棠:“好難,總不能以身相許欺騙他啊。”“?”溫晏清:“求之不得。”
一場意外,她成了還債的犧牲品。 傳聞他陰狠毒辣,相貌丑陋,就連性子也是陰晴不定。而且最重要的是,他還是個死基佬。嫁給這樣的人,無疑是在等死。 婚禮當天,身穿婚紗的她劫車逃走,順便還劫持了個帥哥!一路抱怨,只是想發泄一下心中的苦。 看著后視鏡里的小臉,盛弘琛微微勾起嘴角,一句話差點釀成車禍。 她以為逃離了狼窩,卻不想入了虎穴。 被抓回去的那一刻,寧云心才知道,這個男人就是傳聞中又丑又惡毒的盛弘琛。 婚禮當晚,寧云心縮在床腳苦苦哀求,但即便如此,他還是要了她。 揉腰怒吼“盛弘琛,你這個卑鄙、無恥、不要臉的禽獸。” 白天逃跑晚上被抓,他們似乎在上演著一場貓抓老鼠的游戲。 面對這個男人的沒羞沒臊,她只能哀求“大哥,求你放過我好不好?你真正的妻子是寧云嵐,我是寧云心,我們是雙胞胎。” 將人緊抱在懷里,盛弘琛低啞道“我誰也不要,我只要你。所以乖乖的,不要再想著逃跑了……”
(人美心善的富家千金VS頂級豪門的瘋批大佬,重生+甜寵+時尚圈) 沈瑜桑死後,看到傳聞中那個陰鷙的瘋批大佬竟然殺了那對害她的狗男女。 —— 重回一年前,她一邊虐渣男渣女,一邊暗搓搓搞事業,還想著撩這個大佬。 * 不料,剛一靠近,就被男人抵在木質鹿角上掐腰,強吻。 「是你自己闖進來的,進來了,就逃不掉了」 「桑兒,我把命給你,你和我在一起好不好?」 雲都權貴名流皆知,林氏財閥的掌權人林晏是個陰鷙偏執不好惹的主,因其瘋批的行事手段,人稱一聲「晏爺」 ,但這樣的人卻為了心愛的小丫頭種了幾個島嶼的向日葵 —— 「吻了這麼多次,還不會換氣,小笨蛋」 男主只對女主好。 女主外表是頂級神顏小野貓,內心實則是心軟善良堅韌的小丫頭。 * 這是一場蓄謀已久的愛戀,是甜到致命的雙向救贖。
【美強慘.腹黑偏執私生子x富家乖乖女】直到未婚夫梁牧之在訂婚當天同人私奔,被拋下的許梔才幡然醒悟,真心未必能換得真心。她看向那個一直默默在她身後的男人。梁錦墨覺得自己已經習慣了黑暗,但許梔給了他一束光。“我這個人有些老派,從訂婚到結婚,到死,不換人。”他問她,“這是一輩子的事,你想清楚了嗎?”後來坊間傳聞,梁家兩位少爺為爭奪一個女人大打出手,意外的是私生子梁錦墨成為贏家。世人都說他冷漠寡情,不近女色,許梔深以為然。直至春夜月下,男人骨節分明的大手控著她纖細腰肢,菲薄的唇輕觸她白皙脖頸,火熱的指尖寸寸逡巡,攪亂了一池春水。